நெல்லை தில்லை
அவமானத்தை எதிர்கொள்வது...ஒரு சவாலான அனுபவம்.ஆனால் அதை சமாளித்து பெருமையுடன் நிற்பது, ஒவ்வொருவருடைய இயல்பின் நம்பிக்கையையும் சுய மதிப்பையும் அடுத்த நிலைக்கு முன்னேற்றும் ஒரு உன்னத பயணமாகும்.
இந்தச் செயல்பாட்டிற்கு உங்களை தயார் படுத்தவும், துன்பங்களை எதிர்கொண்டு உங்கள் கண்ணியத்தை பாதுகாத்து வெற்றியை பெறவும் உதவும் சில உத்திகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
1. உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்
அவமானத்தை சமாளிப்பதற்கான முதல் படி உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்வதாகும்.( Emotional Intelligence)
யாராவது உங்களைத் தாழ்த்தி பேசும் போதும், உணர்வுகளை வார்த்தைகளால் நசுக்கி சந்தோஷப்படும் போதும், நமது மனம் புண்படுவதும் கோபப்படுவதும் அல்லது வெட்கப்பட்டு தலை குனிவதும் எல்லோருக்கும் நடக்கும் ஒரு அசாதாரண நிகழ்வுதான்.
இந்த சமயங்களில் உணர்ச்சிகளுக்கு ஓர் முற்றுப்புள்ளி வைத்து, அடுத்த வேலையின் மீது மனதையும் கவனத்தையும் செலுத்தும்போது, உங்கள் ஆர்வத்தை ஆக்கப்பூர்வமாக செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
இந்த சுய விழிப்புணர்வே உங்களை முன்னேறுவதற்கு முக்கியமான தீர்வாகும்.
இதன் நேரடியான பலன் உங்கள் வெற்றிகளை அங்கீகரிப்பது, நேர்மறையான சுய பார்வையை வலுப்படுத்துகிறது, மற்றும் பெருமை உணர்வை உருவாக்குகிறது. இந்த அங்கீகார தருணங்கள் உங்கள் திறன்களையும் முன்னேற்றத்தையும் உங்களுக்கு அடிக்கடி நினைவூட்டுகின்றன, இதுவே சவால்களை எதிர்கொள்ளும் உங்கள் மன உறுதியை பலப்படுத்துகின்றன.
2. நீங்கள் அவமானப்படுகின்ற தருணங்களில்அந்த நேரத்தின் சூழ்நிலையை கவனியுங்கள்.
சூழ்நிலையை பற்றி ஆழமாக அறிந்து கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பிறர் விமர்சனத்தில் ஏதேனும் உண்மை இருக்கிறதா? என்றும், அதில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய பாடங்கள் ஏதேனும் இருக்கிறதா? என்று யோசியுங்கள். சில நேரங்களில், பிறர் தங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மை அல்லது தவறான புரிதல்களால் மற்றவர்களை அவமானப்படுத்துகிறார்கள். முதலில் மூல காரணத்தை புரிந்து கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அவர்கள் வாயை மூடுவதற்கு தேவையான பதிலை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தலாம்.
3. சுய முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
சுய முன்னேற்றத்திற்கான ( Self Motivation) உந்துதலாக இந்த அவமான அனுபவத்தை சற்று பயன்படுத்திப்பாருங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் கட்டாயம் வாழ்க்கையில் முன்னேற வேண்டிய பகுதிகளை கண்டறிந்து, நீங்கள் அடையக்கூடிய இலக்குகளை இதன் மூலம் அமைத்துக் கொள்ள சந்தர்ப்பங்கள் கிடைக்கும். .
. இந்த அணுகுமுறை உங்களை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கவனத்தை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையான செயலுக்கு கூட மாற்றவும் உதவுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த சிறிய வலிகள் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நம்பிக்கையையும், பலத்தையும் பிற்காலத்தில் தரலாம்
4. ஆதரவுகளால் ஒரு பாதுகாப்பு வளையத்தை அமத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு ஆதரவான நெட்வொர்க் (நண்பர்கள்) இருப்பது இன்றியமையாதது. உங்களையும் உங்கள் திறமைகளையும் நம்பும் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது வழிகாட்டிகளை தேடுங்கள். அவர்களின் ஊக்கம் எதிர்மறையான அனுபவங்களுக்கு எதிராக ஒரு துணையாக இருப்பதோடு, உங்கள் சுய மதிப்பை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த நேர்மறையான உறவுகள் உங்கள் உணர்வுகளை புரிந்து மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து உங்களை முன்னேற்ற பாதைக்கு கூட கொண்டுசெல்லலாம்.
5. நேர்மறை உறுதிமொழிகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்:.( Confirmation)
நேர்மறை உறுதிமொழிகள் நம் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள்.
"நான் திறமையானவன்," "நான் தகுதியானவன்," மற்றும் "நான் வலிமையானவன்" போன்ற வலிமையான சொற்களை மீண்டும் மீண்டும் கூறுவது உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்களில் கவனம் செலுத்த உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கும்.
இந்த மனப் பயிற்சி ஒரு நேர்மறையான சுயபிம்பத்தை வளர்க்கிறது, இதுவே விமர்சனங்களை எதிர்கொள்ளும் போது உங்களை தலை நிமிர்ந்த பார்வையோடு இருக்க வைக்கிறது.
6. உங்கள் எல்லைகளை உறுதிப்படுத்தவும் (Learn to say No!)
உங்கள் எல்லைகளை நம்பிக்கையுடன் உறுதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை மீண்டும் மீண்டும் அவமானப்படுத்தினால், உங்களுக்காக நீங்களே எழுந்து நின்று அவர்களின் கருத்துக்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்று கூறுங்கள்.
இது மோதலில் தான் முடியும் என்பது அர்த்தமில்லை, மாறாக உங்கள் உணர்வுகளை அமைதியாகவும் உறுதியாகவும், தெளிவாகவும் இதன் மூலம் வெளிப்படுத்த பாருங்கள். காரணம் உங்களை பற்றிய புரிதல் உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தால் தான், உங்களை பற்றிய எதிர்மறையான பேச்சுகளை மோதலின்றி சுலபமாக உங்களால் எளிமையாகக் கையாள முடியும்.
7. உங்கள் சாதனைகளை மனதால் கொண்டாடுங்கள்:
உங்கள் சாதனைகள் எவ்வளவு சிறியதாகத் தோன்றினாலும் அவற்றைக் கொண்டாட நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் வெற்றிகளை அங்கீகரிப்பது நேர்மறையான சுய பார்வையை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் பெருமை உணர்வை உருவாக்குகிறது. இந்த அங்கீகார தருணங்கள் உங்கள் திறன்களையும் முன்னேற்றத்தையும் உங்களுக்கு அடிக்கடி நினைவூட்டுகின்றன, இதுவே சவால்களை எதிர்கொள்ளும் உங்கள் மன உறுதியை பலப்படுத்துகின்றன.
நீங்கள் அவமானப்படுத்தப்படும் போதெல்லாம் உங்கள் சுய பிம்பத்தை தூங்க விட்டு விடாதீர்கள்.ஊக்கமும் ஆக்கமும் ஒவ்வொருவருடைய மனதிலும் நிறைந்து கிடக்கின்றன ஆனால் நாம் முடங்கி போனால் இவை எல்லாம் நமக்குள்ளேயே அடங்கிப்போய்விடும் .
பயிற்சி செய்து பலன் அடையுங்கள்.
-------------------------------------
கருத்துரையிடுக